Jeg kan hjælpe dig med

Individuel terapi

Metakognitiv terapi (MCT) har vist sig at være meget effektiv i behandlingen af en række mentale lidelser.  Allerede fra første samtale får du øvelser og perspektiver til at ændre fokus. Eksempelvis; telefonen ringer. Hvad sker der, hvis du ikke tager den? Du kan ikke bestemme, om telefonen ringer, men du kan beslutte, om du vil tage den. På samme måde med tankerne. Det kræver øvelse, og det gør vi sammen.

Gruppe terapi

I metakognitiv terapi ser vi på, hvordan du håndterer dine tanker. Deltagerne i gruppe terapi have forskellige udfordringer, men nyde godt af hinandens perspektiver.  Det kan være befriende ikke at skulle tale om problemerne - igen. Vi ved, at det vi gør meget, bliver vi bedre til. I terapien lærer du, hvordan du bliver bedre til at ændre fokus fra problemer til at lade tanker være tanker. Og vi hjælper hinanden i processen.

Social angst

Når man lider af social angst, retter man ofte opmærksomheden indad - hvad tænker de andre nu, sagde jeg noget dumt, spiser jeg rigtigt, griner de af mig osv. I terapien lærer du gennem øvelser at rette opmærksomheden udad. Væk fra dig selv. Ved social angst .kan det være rart med muligheden for at lave online aftaler. Så kan man være hjemme hos sig selv, og selv bestemme om der skal være billede på. 

Hvad nu hvis... angsten er ofte mange bekymringer om mulige skrækscenarier og ulykker, som kan føre til fysisk ubehag som ondt i maven, søvnløshed, hjertebanken, kvalme, åndenød. Metakognitiv terapi er velegnet til generaliseret angst. Her kan du lære at udsætte bekymringer, og skifte fokus, så tankerne ikke styrer. Carsten Juul, der er formand for angst og stress foreningen, er  metakognitiv .terapeut https://angststress.dk/?page=forening

Bekymringer

At have mange bekymringer kan være invaliderende og forhindre en i at leve frit. Hvad nu hvis jeg bliver kørt ned på vej til arbejde, hvad nu hvis min dreng får en vindrue galt i halsen og bliver kvalt, hvad nu hvis jeg skal kaste op, hvad nu hvis jeg bliver spurgt om noget osv.  Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at genvinde kontrol over tankerne, så du styrer dit liv,  og det ikke er tankerne eller bekymringerne, der styrer.

Stress

Stress handler ofte om overanalysering, grublerier og bekymringer.  Overså jeg noget, hvad hvis jeg ikke når det hele, hvad tænker de andre, hvordan kan det hele hænge sammen, hvad nu hvis jeg ikke er dygtig nok - sådanne tanker kan fylde meget og give hjertebanken, trykken for brystet, søvnproblemer osv. Metakognitiv terapi kan hjælpe med at ændre dine tankemønstre, finde copingstrategier og genvinde overblik. 

Livskriser

Livskriser kan igangsætte eksistentielle spørgsmål, der kan blive til bekymringer, rumination, tvivl og usikkerhed. Hvad nu hvis jeg ikke kan blive gravid, hvad nu hvis jeg får en alvorlig sygdom, hvad nu hvis jeg ikke består eksamen, hvad nu hvis jeg aldrig får et job osv. Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at give klarhed og forståelse til at håndtere din livskrise. 

Sorg

Sorg har ingen alder eller udløbsdato. Men vi kan godt have forskellige og endda modsatrettede følelser på sammen tid, eksempelvis sorg og glæde, grine og græde, være trist men fokuseret. Det handler om fokus og at lære at skifte fokus. Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at være i sorgen, men også fortsætte dit liv bedst muligt.

Tankemylder

Tankemylder, popcorn-hjerne, ruminationer kan føles som om, at det overtager ens hjerne, giver stress og uro. Hvad nu hvis bilen går i stykker, hvad nu hvis de ikke kan lide maden, hvad nu hvis jeg ikke kan svare på spørgsmål til samtalen, hvad nu hvis jeg ikke kan nå det, hvad nu hvis...  Metakognitiv terapi kan hjælpe dig med at genvinde kontrol og mindske tankemylderet.